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A falta de uma boa noite de sono pode ser o problema, e minar seus esforços com o seu treino e a dieta. Um descanso de pouca qualidade faz com que haja perda de músculo e ganho de gordura, mesmo seguindo uma alimentação equilibrada. Leia também Claudia Meireles Aprenda a cuidar corretamente da pele nos dias em que não dormir bem Bem-Estar Dormir bem e comer pimenta: 10 maneiras “preguiçosas” de emagrecer Vitrine M Conheça seis travesseiros antialérgicos para dormir bem e com saúde Bem-Estar Confira cinco frutas da estação para emagrecer e melhorar a imunidade Um estudo avaliou a composição corporal de pessoas com sobrepeso durante duas semanas de dieta com sono normal ou reduzido. No primeiro caso, as pessoas dormiam em média 7 horas e 25 minutos. No segundo, a média foi de 5 horas e 14 minutos. Ou seja, 2 horas e 11 minutos a menos. O interessante é que as mesmas pessoas foram testadas nas duas situações, ou seja, reflete bem o que ocorre quando se dorme menos. 7 imagensFechar modal.1 de 7 Ilustração: Yanka Romão2 de 7 Ilustração: Yanka Romão3 de 7 Ilustração: Yanka Romão4 de 7 Ilustração: Yanka Romão5 de 7 Ilustração: Yanka Romão6 de 7 Ilustração: Yanka Romão7 de 7 Ilustração: Yanka Romão Na balança, não houve tanta diferença, pois as duas situações promoveram a mesma perda de massa corporal. Na composição corporal, por sua vez, é possível perceber claramente o problema. A restrição do sono reduziu a perda de gordura em 55% e fez a massa magra cair 60%. Além disso, provocou aumento do apetite, queda no metabolismo e diminuição da oxidação de gordura em repouso. A conclusão? Dormir bem é essencial para o sucesso do emagrecimento. Quer ficar por dentro das novidades de astrologia, moda, beleza, bem-estar e receber as notícias direto no seu Telegram? 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Entenda por que dormir pouco aumenta a gordura corporal

Dormir bem é essencial para o sucesso do emagrecimento

20/01/2022 02:00, atualizado 20/01/2022 02:00

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mulher dormindo na cama e sorrindo

1 de 1 mulher dormindo na cama e sorrindo - Foto: Getty Images

Tem uma boa alimentação e treina com qualidade, mas, ainda assim, seus resultados físicos parecem insatisfatórios, e você continua ganhando peso? A falta de uma boa noite de sono pode ser o problema, e minar seus esforços com o seu treino e a dieta. Um descanso de pouca qualidade faz com que haja perda de músculo e ganho de gordura, mesmo seguindo uma alimentação equilibrada.

Um estudo avaliou a composição corporal de pessoas com sobrepeso durante duas semanas de dieta com sono normal ou reduzido. No primeiro caso, as pessoas dormiam em média 7 horas e 25 minutos. No segundo, a média foi de 5 horas e 14 minutos. Ou seja, 2 horas e 11 minutos a menos.

O interessante é que as mesmas pessoas foram testadas nas duas situações, ou seja, reflete bem o que ocorre quando se dorme menos.

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Na balança, não houve tanta diferença, pois as duas situações promoveram a mesma perda de massa corporal. Na composição corporal, por sua vez, é possível perceber claramente o problema.

A restrição do sono reduziu a perda de gordura em 55% e fez a massa magra cair 60%. Além disso, provocou aumento do apetite, queda no metabolismo e diminuição da oxidação de gordura em repouso.

A conclusão? Dormir bem é essencial para o sucesso do emagrecimento.

Quer ficar por dentro das novidades de astrologia, moda, beleza, bem-estar e receber as notícias direto no seu Telegram? Entre no canal do Metrópoles:https://t.me/metropolesastrologia