Suco de beterraba no pré-treino: conheça a dieta de João Fonseca
Tenista sensação do momento do Brasil consome diariamente o suco do vegetal como fonte de energia antes dos treinamentos
atualizado
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O tenista João Fonseca, de apenas 18 anos, é o atual campeão do Challenger de Phoenix e dono do melhor ranking do Brasil no tênis (60º). Recentemente, o atleta carioca revelou que o suco de beterraba é uma das principais bebidas em sua alimentação em dias de treinamento.
“Acordo, tomo café da manhã com frutas e ovo. Sigo para o clube e, antes de entrar na quadra, como uma banana e tomo um suco de beterraba“, detalhou o atleta.
O vegetal é um dos principais aliados dos atletas antes de treinos. A beterraba é uma grande companheira para quem busca melhorar o desempenho antes da atividade física.
“Rica em nitratos, ela ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e a eficiência muscular. Para aproveitar esses benefícios, o ideal é consumir o suco de beterraba de 2 a 3 horas antes do treino. Essa janela de tempo é essencial para que os nitratos sejam convertidos em óxido nítrico pelo corpo, potencializando os resultados promovidos”, explica a nutricionista Juliana Andrade.
Mesmo após as primeiras refeições do tenista no dia, que antecedem o treino, a beterraba segue inclusa em sua alimentação. Ele diz que o vegetal também faz parte da sua rotina alimentar no período de almoço.
“Aí vem o almoço. Antes de voltar aos exercícios, bebo outro suco de beterraba. Faço igual ao período da manhã”, contou João Fonseca.
O próximo compromisso de João Fonseca, será pelo Masters 1000 de Miami. O torneio marca a terceira participação do tenista brasileiro em torneios Masters 1000 do ATP.
