{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2020%2F10%2F02100858%2FAnsiedade.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2020%2F10%2F02100858%2FAnsiedade.jpg", "width": "1200", "height": "800", "caption": "Na foto, uma mulher em uma mesa de trabalho ou estudos com as mãos na cabeça - Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/saude/anote-5-dicas-para-lidar-com-estresse-e-ansiedade-no-retorno-ao-trabalho#webpage", "url": "/saude/anote-5-dicas-para-lidar-com-estresse-e-ansiedade-no-retorno-ao-trabalho", "datePublished": "2020-11-13T05:00:08-03:00", "dateModified": "2020-11-13T09:37:55-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2020%2F10%2F02100858%2FAnsiedade.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/bethania-nunes", "name": "Bethânia Nunes", "url": "/author/bethania-nunes", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2020-11-13T09:37:55-03:00", "dateModified": "2020-11-13T09:37:55-03:00", "author": { "@id": "/author/bethania-nunes", "name": "Bethânia Nunes" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/saude/anote-5-dicas-para-lidar-com-estresse-e-ansiedade-no-retorno-ao-trabalho#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/saude/anote-5-dicas-para-lidar-com-estresse-e-ansiedade-no-retorno-ao-trabalho#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2020%2F10%2F02100858%2FAnsiedade.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/saude/anote-5-dicas-para-lidar-com-estresse-e-ansiedade-no-retorno-ao-trabalho#webpage" }, "articleBody": "A reabertura gradual das atividades em todo o país está fazendo com que milhares de brasileiros voltem aos postos de trabalho depois de meses em isolamento social por conta da pandemia da Covid-19. Nesse momento, alguns profissionais tendem a apresentar ansiedade, tanto pela volta ao convívio social, quanto por medo de ser contaminado pelo novo coronavírus ao sair de casa. Um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) aponta que 80% da população brasileira se tornou mais ansiosa durante a pandemia. A pesquisa foi feita com aproximadamente 2 mil pessoas nos meses de maio, junho e julho e cerca de 65% delas também relataram sentimento de raiva. Manter as emoções equilibradas pode ser um desafio para muitos, especialmente no ambiente de trabalho. A psicóloga especializada em gestão de pessoas e consultora da Luandre Soluções em Recursos Humanos Renata Motone dá cinco dicas que ajudam a controlar o estresse e a ansiedade. Leia também Saúde Vida pós-Covid: 20% dos recuperados sentem ansiedade, depressão ou insônia Brasil Pesquisa revela aumento da ansiedade entre brasileiros na pandemia Maternidade Conheça os principais sintomas de ansiedade infantil e saiba como evitar Dino Música contribui para aliviar o estresse e melhorar sistema imunológico dos idosos Identifique a causa A ansiedade pode causar respostas involuntárias ou automáticas como, por exemplo, pensamentos negativos repetidos. De acordo com a psicóloga, é importante identificar o momento em que essas ideias surgem para afastá-las, criando soluções plausíveis. “Quando solucionamos racionalmente as questões que parecem maiores do que são realmente, elas se tornam uma preocupação a menos e a rotina de trabalho flui melhor”, garante. Planeje o dia Para a psicóloga, fazer uma lista no estilo check-list é uma das dicas mais valiosas para quem sofre com ansiedade e está retornando ao trabalho. Organize as tarefas por ordem de prioridade e as resolva na sequência, uma a uma. “Pode parecer simples, mas dará uma sensação de alívio que evita o sentimento de culpa”, afirma. Encontre um tempo para respirar e relaxar Crie momentos de descompressão ao longo do dia. As pausas devem ser dedicadas para tomar água, fazer alongamentos e recarregar as energias. “O hábito é importante para não deixar os prazos travarem pensamentos e movimentos”, afirma a especialista. Inclua hábitos saudáveis na rotina A prática de exercícios físicos aliada a uma boa alimentação, o consumo regular de água e o sono de qualidade ajudam a evitar a fadiga e tornam o dia mais produtivo, deixando mente e corpo equilibrados. Pessoas que não têm o hábito de praticar exercícios podem começar com os de baixa intensidade e os alongamentos. Converse com os gestores A especialista em recursos humanos assegura que uma das principais formas de resolver questões no ambiente de trabalho é compartilhar os receios e as angústias pertinentes às tarefas. “O gestor irá lhe ajudar a solucionar a questão. Transformar o ambiente corporativo em um ambiente colaborativo deixa a rotina menos estressante”, afirma. 12 imagensFechar modal.1 de 12Moises Dias/Metrópoles2 de 12Moises Dias/Metrópoles3 de 12Moises Dias/Metrópoles4 de 12Moises Dias/Metrópoles5 de 12Moises Dias/Metrópoles6 de 12Moises Dias/Metrópoles7 de 12Moises Dias/Metrópoles8 de 12Moises Dias/Metrópoles9 de 12Moises Dias/Metrópoles10 de 12Moises Dias/Metrópoles11 de 12Moises Dias/Metrópoles12 de 12Moises Dias/Metrópoles     Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Saúde, ansiedade, estresse, Coronavírus", "headline": "Anote 5 dicas para lidar com estresse e ansiedade no retorno ao trabalho", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Anote 5 dicas para lidar com estresse e ansiedade no retorno ao trabalho | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }
metropoles.com

Anote 5 dicas para lidar com estresse e ansiedade no retorno ao trabalho

Estudo mostra que até 80% da população se tornou mais ansiosa durante a pandemia da Covid-19. Reflexos podem aparecer durante o expediente

atualizado

metropoles.com

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Energepic.com/Pexels
Na foto, uma mulher em uma mesa de trabalho ou estudos com as mãos na cabeça - Metrópoles
1 de 1 Na foto, uma mulher em uma mesa de trabalho ou estudos com as mãos na cabeça - Metrópoles - Foto: Energepic.com/Pexels

A reabertura gradual das atividades em todo o país está fazendo com que milhares de brasileiros voltem aos postos de trabalho depois de meses em isolamento social por conta da pandemia da Covid-19.

Nesse momento, alguns profissionais tendem a apresentar ansiedade, tanto pela volta ao convívio social, quanto por medo de ser contaminado pelo novo coronavírus ao sair de casa.

Um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) aponta que 80% da população brasileira se tornou mais ansiosa durante a pandemia. A pesquisa foi feita com aproximadamente 2 mil pessoas nos meses de maio, junho e julho e cerca de 65% delas também relataram sentimento de raiva.

Manter as emoções equilibradas pode ser um desafio para muitos, especialmente no ambiente de trabalho. A psicóloga especializada em gestão de pessoas e consultora da Luandre Soluções em Recursos Humanos Renata Motone dá cinco dicas que ajudam a controlar o estresse e a ansiedade.

Identifique a causa

A ansiedade pode causar respostas involuntárias ou automáticas como, por exemplo, pensamentos negativos repetidos. De acordo com a psicóloga, é importante identificar o momento em que essas ideias surgem para afastá-las, criando soluções plausíveis.

“Quando solucionamos racionalmente as questões que parecem maiores do que são realmente, elas se tornam uma preocupação a menos e a rotina de trabalho flui melhor”, garante.

Planeje o dia

Para a psicóloga, fazer uma lista no estilo check-list é uma das dicas mais valiosas para quem sofre com ansiedade e está retornando ao trabalho.

Organize as tarefas por ordem de prioridade e as resolva na sequência, uma a uma. “Pode parecer simples, mas dará uma sensação de alívio que evita o sentimento de culpa”, afirma.

Encontre um tempo para respirar e relaxar

Crie momentos de descompressão ao longo do dia. As pausas devem ser dedicadas para tomar água, fazer alongamentos e recarregar as energias. “O hábito é importante para não deixar os prazos travarem pensamentos e movimentos”, afirma a especialista.

Inclua hábitos saudáveis na rotina

A prática de exercícios físicos aliada a uma boa alimentação, o consumo regular de água e o sono de qualidade ajudam a evitar a fadiga e tornam o dia mais produtivo, deixando mente e corpo equilibrados.

Pessoas que não têm o hábito de praticar exercícios podem começar com os de baixa intensidade e os alongamentos.

Converse com os gestores

A especialista em recursos humanos assegura que uma das principais formas de resolver questões no ambiente de trabalho é compartilhar os receios e as angústias pertinentes às tarefas.

“O gestor irá lhe ajudar a solucionar a questão. Transformar o ambiente corporativo em um ambiente colaborativo deixa a rotina menos estressante”, afirma.

12 imagens
1 de 12

Moises Dias/Metrópoles
2 de 12

Moises Dias/Metrópoles
3 de 12

Moises Dias/Metrópoles
4 de 12

Moises Dias/Metrópoles
5 de 12

Moises Dias/Metrópoles
6 de 12

Moises Dias/Metrópoles
7 de 12

Moises Dias/Metrópoles
8 de 12

Moises Dias/Metrópoles
9 de 12

Moises Dias/Metrópoles
10 de 12

Moises Dias/Metrópoles
11 de 12

Moises Dias/Metrópoles
12 de 12

Moises Dias/Metrópoles

 

 

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os os a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?