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Comida para emagrecer: confira 5 alimentos que ajudam a perder peso

Veja como alguns ingredientes podem desempenhar um papel importante no organismo

16/08/2022 15:44, atualizado 16/08/2022 15:44

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gengibre

1 de 1 gengibre - Foto: Getty Images

Aprender a se alimentar e buscar alimentos funcionais são as melhores maneiras de perder peso. Comida para emagrecer, na verdade, tem muito mais relação com os benefícios que ela vai proporcionar para a saúde.

“A alimentação com uma rotina de atividade física e higiene do sono adequada é o principal ponto para otimizar e melhorar o organismo”, conta a médica nutróloga Marianna Magri.

Ou seja, não adianta inventar dietas milagrosas e fazer longos jejuns, pois isso não irá te ajudar a alcançar seus objetivos. Então, se você quer reduzir o peso, o ideal é procurar um acompanhamento profissional. Mas, apostar em boas opções de comida para emagrecer também pode ajudar.

Veja 5 alimentos que ajudam a emagrecer:

1. Gengibre

Tem poder termogênico, capaz de acelerar o metabolismo e fazer o corpo gastar mais energia e queimar mais gordura. Além disso, ativa a circulação, otimizando a queima calórica. Pelo mesmo motivo, a canela também ajuda a perder peso.

2. Vegetais verde escuros

São ricos em vitaminas A, C, K, ácido fólico e nas vitaminas do complexo B, minerais, cálcio, ferro, fitoquímicos e fibras. Eles possuem funções diversas, inclusive na prevenção de doenças como a osteoporose, a anemia, as doenças cardiovasculares e o estresse. Além disso, também ajudam a manter o equilíbrio do pH sanguíneo, fazendo com que o corpo trabalhe de forma mais eficiente e intensa.

Veja a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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