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A terapeuta integrativa Daniely Britto explica que a dopamina, neurotransmissor responsável pelo prazer e pela motivação, pode ser estimulada de forma saudável ou sabotada por hábitos nocivos. “Quando alimentamos nossa mente com conteúdos positivos, nosso cérebro libera mais dopamina, o que gera mais clareza mental, disposição e bem-estar”, afirma Daniely. No entanto, a exposição constante a informações negativas e hábitos prejudiciais pode sobrecarregar a mente, reduzir os níveis de energia e gerar uma sensação de falta de direção. Para manter o equilíbrio, a especialista recomenda filtrar o que consumimos no dia a dia. “Escolha com atenção os conteúdos que você absorve, as pessoas que segue nas redes sociais e os ambientes em que a mais tempo. A energia que cultivamos internamente reflete diretamente na nossa realidade externa”, enfatiza. Leia também Saúde Endocrinologista ensina como aumentar naturalmente os níveis de dopamina Saúde É amor: dopamina está relacionada à monogamia em ratinhos, diz estudo Saúde Exercício físico gera dopamina? Médica explica a relação entre os dois Brasil ONU: Brasil sobe 8 posições no ranking da felicidade e ocupa 36º lugar Para manter a dopamina em equilíbrio Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença para aumentar os níveis de dopamina e melhorar o bem-estar. Hábitos como praticar a gratidão e buscar atividades que elevem a vibração mental podem ser aliados no fortalecimento da saúde emocional. Abaixo, a especialista elenca algumas dicas: Comece o dia com afirmações positivas: palavras têm poder e podem influenciar seu estado emocional. Evite o consumo excessivo de notícias negativas: filtre as informações e limite a exposição a conteúdos que geram estresse. Inclua atividades prazerosas na rotina: ouça música, leia um livro ou pratique um hobby que traga satisfação. 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Como aumentar os níveis de dopamina, o neurotransmissor do prazer?

Terapeuta explica como a mudança de hábitos no dia a dia pode ajudar a melhorar liberação de dopamina e a sensação de bem-estar

24/03/2025 14:56, atualizado 24/03/2025 14:56

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1 de 1 Felicidade - Metrópoles - Foto: Getty Images/Reprodução

Você sabia que o que você assiste, lê e até as pessoas com quem convive podem influenciar diretamente sua motivação e bem-estar? A terapeuta integrativa Daniely Britto explica que a dopamina, neurotransmissor responsável pelo prazer e pela motivação, pode ser estimulada de forma saudável ou sabotada por hábitos nocivos.

“Quando alimentamos nossa mente com conteúdos positivos, nosso cérebro libera mais dopamina, o que gera mais clareza mental, disposição e bem-estar”, afirma Daniely. No entanto, a exposição constante a informações negativas e hábitos prejudiciais pode sobrecarregar a mente, reduzir os níveis de energia e gerar uma sensação de falta de direção.

Para manter o equilíbrio, a especialista recomenda filtrar o que consumimos no dia a dia. “Escolha com atenção os conteúdos que você absorve, as pessoas que segue nas redes sociais e os ambientes em que a mais tempo. A energia que cultivamos internamente reflete diretamente na nossa realidade externa”, enfatiza.

Para manter a dopamina em equilíbrio

Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença para aumentar os níveis de dopamina e melhorar o bem-estar. Hábitos como praticar a gratidão e buscar atividades que elevem a vibração mental podem ser aliados no fortalecimento da saúde emocional. Abaixo, a especialista elenca algumas dicas:

Comece o dia com afirmações positivas: palavras têm poder e podem influenciar seu estado emocional.
Evite o consumo excessivo de notícias negativas: filtre as informações e limite a exposição a conteúdos que geram estresse.
Inclua atividades prazerosas na rotina: ouça música, leia um livro ou pratique um hobby que traga satisfação.

Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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