Alimentação: como incluir alimentos saudáveis na dieta das crianças

A infância é uma das fases mais importantes do desenvolvimento, quando o corpo e o cérebro estão em formação acelerada. Nesse período, garantir uma alimentação saudável, rica em nutrientes e com baixo consumo de açúcares e ultraprocessados, é essencial para o crescimento, a imunidade e a saúde futura da criança.

A alimentação pode ser um desafio para muitas famílias, especialmente quando envolve a oferta de alimentos variados e nutritivos para as crianças. Por isso, a nutrição infantil exige paciência — e algumas estratégias podem ajudar na introdução de hábitos saudáveis desde cedo.

Comece cedo com bons hábitos

Estudos publicados no periódico americano Pediatrics indicam que os hábitos alimentares começam a se consolidar nos primeiros anos de vida. Quanto mais cedo forem introduzidas comidas saudáveis, maior tende a ser a aceitação e mais fácil será manter esses padrões ao longo do tempo.

A nutrição adequada é essencial para o crescimento, o desenvolvimento e a saúde das crianças. Incluir uma variedade de frutas e vegetais nas refeições é uma das formas mais eficazes de ampliar o paladar infantil.

Alterar o modo de preparo e caprichar na apresentação também faz diferença, já que texturas, cores e aromas diversos estimulam a curiosidade e o apetite dos pequenos.

Uma dica útil para os responsáveis é recorrer à Guia Alimentar para a População Brasileira, elaborada pelo Ministério da Saúde. O material reúne orientações práticas para promover uma alimentação equilibrada e pode ser um aliado importante nas ações de educação alimentar e nutricional em casa.

Leia a matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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