{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@type": "Organization",
"@id": "/#organization",
"name": "Metrópoles",
"sameAs": [
"https://www.facebook.com/metropolesdf",
"https://twitter.com/Metropoles"
],
"logo": {
"@type": "ImageObject",
"@id": "/#logo",
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg",
"contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg",
"caption": "Metrópoles",
"inLanguage": "pt-BR",
"width": "2560",
"height": "2560"
}
},
{
"@type": "WebSite",
"@id": "/#website",
"url": "",
"name": "Metrópoles",
"publisher": {
"@id": "/#organization"
},
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "ImageObject",
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F12%2F10105539%2FSuplemento-4.jpg",
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F12%2F10105539%2FSuplemento-4.jpg",
"width": "1200",
"height": "800",
"caption": "Foto de mulher olhando bula de suplemento escorada em um balcão e próxima de um notebook - Metrópoles",
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "WebPage",
"@id": "/saude/creatina-reduz-sintoma-depressao-em-estudo#webpage",
"url": "/saude/creatina-reduz-sintoma-depressao-em-estudo",
"name": "Creatina mostra bons resultados no tratamento da depressão",
"datePublished": "2025-02-03T17:56:36-03:00",
"dateModified": "2025-02-03T17:56:36-03:00",
"isPartOf": {
"@id": "/#website"
},
"primaryImageOfPage": {
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F12%2F10105539%2FSuplemento-4.jpg"
},
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "Person",
"@id": "/author/bruno-bucis",
"name": "Bruno Bucis",
"url": "/author/bruno-bucis",
"worksFor": {
"@id": "/#organization"
}
},
{
"@type": "NewsArticle",
"headline": "Creatina mostra bons resultados no tratamento da depressão, diz estudo",
"datePublished": "2025-02-03T17:56:36-03:00",
"dateModified": "2025-02-03T17:56:36-03:00",
"author": {
"@id": "/author/bruno-bucis",
"name": "Bruno Bucis"
},
"publisher": {
"@id": "/#organization"
},
"name": "Creatina mostra bons resultados no tratamento da depressão",
"@id": "/saude/creatina-reduz-sintoma-depressao-em-estudo#richSnippet",
"isPartOf": {
"@id": "/saude/creatina-reduz-sintoma-depressao-em-estudo#webpage"
},
"image": {
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F12%2F10105539%2FSuplemento-4.jpg"
},
"inLanguage": "pt-BR",
"mainEntityOfPage": {
"@id": "/saude/creatina-reduz-sintoma-depressao-em-estudo#webpage"
},
"articleBody": "Um novo estudo, publicado na edição de janeiro da revista European Psychopharmacology, sugere que um suplemento amplamente utilizado para ganho de massa muscular pode ter efeitos positivos no tratamento da depressão. Segundo os autores da pesquisa, uma dose diária de creatina ajudou pessoas com depressão grave, em tratamento terapêutico com psicólogos, a reduzir os sintomas do transtorno mental. Leia também Vida & Estilo Endocrinologista ensina como começar a usar creatina da forma correta Saúde Creatina pode atuar na prevenção do Alzheimer em animais, diz estudo Saúde Confira 5 truques para acelerar os efeitos da creatina no organismo Saúde Dificuldades da vida não são o que causa depressão O estudo, feito por um grupo de pesquisadores de instituições do Reino Unido, incluiu 100 voluntários com idade média de 30 anos e diagnóstico de depressão grave. Os participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu creatina diariamente, enquanto o outro tomou placebo. Ao final de oito semanas, o grupo que usou o suplemento combinado com a terapia cognitivo-comportamental (TCC) teve redução mais significativa dos sintomas depressivos em comparação ao que recebeu psicoterapia com placebo. A creatina, há décadas estudada por seus benefícios no desempenho físico, ganhou destaque nos últimos anos pelas possíveis aplicações na saúde mental. Neste caso, pesquisadores do Reino Unido investigaram se o suplemento poderia potencializar os efeitos da TCC, sem o uso de medicamentos antidepressivos. Estudos mostram que a creatina pode aumentar a massa muscular, força e desempenho no exercício, além de efeitos positivos em doenças neurológicas e outras doenças crônicas Resultados promissores do suplemento Ao final do período de oito semanas, o grupo que consumiu creatina apresentou melhora média de cinco pontos na escala PHQ-9, usada para medir a gravidade da depressão. Esse resultado foi significativamente superior ao do grupo placebo, que também apresentou reduções ao ser comparado com o início do tratamento, mas elas foram menores. Como a pontuação total máxima do teste é de 27 pontos — sendo que uma pontuação mais alta indica maior gravidade dos sintomas depressivos —, a redução de cinco pontos como a potencializada pela creatina foi considerada pelos pesquisadores “muito promissora”. Do grupo que recebeu creatina, 12 participantes (24%) atingiram remissão completa dos sintomas depressivos, contra apenas cinco no grupo controle. 10 imagensFechar modal.1 de 10A depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por tristeza profunda, sentimento de desesperança e pela falta de motivação e interesse em realizar qualquer tipo de atividade. Essa condição pode ser crônica, tornando a se repetir em vários momentos da vida, ou episódica, desencadeada por alguma emoção específicaFiordaliso/ Getty Images2 de 10A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doençaFiordaliso/ Getty Images3 de 10Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressãoKaren Moskowitz/ Getty Images4 de 10Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problemaWestend61/ Getty Images5 de 10Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferençaseksan Mongkhonkhamsao/ Getty Images6 de 10O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalhoPeter Cade/ Getty Images7 de 10Manter distância de pessoas negativas é outro hábito que deve ser praticado por quem luta contra a doença. É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre a vida. Contudo, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar reando assuntos negativosMixmike/ Getty Images8 de 10Se você não está se sentindo bem, procure permanecer ao lado de pessoas que o alegram e despertam sentimentos positivosFlashpop/ Getty Images9 de 10Assim como em qualquer outra condição, é preciso assumir o problema para que ele possa ser tratado. Portanto, se você está se sentindo deprimido, não deixe de buscar ajuda Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images10 de 10Geralmente, a psicoterapia costuma ser a primeira indicação para casos leves. Já para quadros moderados e graves, o uso de antidepressivos é a conduta mais indicada. Segundo especialistas, quando o tratamento é feito de maneira precoce, os resultados são muito melhores, proporcionando mais tempo livre de sintomas e redução da chance de novos eventosFatCamera/ Getty Images Cautela e novas perspectivas Apesar dos resultados animadores, os pesquisadores destacam que as conclusões são preliminares e não devem influenciar as diretrizes clínicas por enquanto. A creatina, apesar de ser considerada segura e de baixo custo para ser incluída na dieta, precisa de investigações mais amplas e de longo prazo antes de ar a ser considerada uma terapia complementar no combate à depressão. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.",
"keywords": "Saúde, depressão",
"locationCreated": {
"@type": "Place",
"name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil",
"geo": {
"@type": "GeoCoordinates",
"latitude": "-15.7865938",
"longitude": "-47.8870338"
}
}
}
]
}Creatina mostra bons resultados no tratamento da depressão, diz estudo | Metrópolesbody {
font-family: 'Merriweather', serif;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Regular';
src:
local('Merriweather-Regular'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Bold';
src:
local('Merriweather-Bold'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Heavy';
src:
local('Merriweather-Heavy'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Italic';
src:
local('Merriweather-Italic'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
Segundo os autores da pesquisa, uma dose diária de creatina ajudou pessoas com depressão grave, em tratamento terapêutico com psicólogos, a reduzir os sintomas do transtorno mental.
O estudo, feito por um grupo de pesquisadores de instituições do Reino Unido, incluiu 100 voluntários com idade média de 30 anos e diagnóstico de depressão grave. Os participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu creatina diariamente, enquanto o outro tomou placebo.
Ao final de oito semanas, o grupo que usou o suplemento combinado com a terapia cognitivo-comportamental (TCC) teve redução mais significativa dos sintomas depressivos em comparação ao que recebeu psicoterapia com placebo.
A creatina, há décadas estudada por seus benefícios no desempenho físico, ganhou destaque nos últimos anos pelas possíveis aplicações na saúde mental. Neste caso, pesquisadores do Reino Unido investigaram se o suplemento poderia potencializar os efeitos da TCC, sem o uso de medicamentos antidepressivos.
Estudos mostram que a creatina pode aumentar a massa muscular, força e desempenho no exercício, além de efeitos positivos em doenças neurológicas e outras doenças crônicas
Resultados promissores do suplemento
Ao final do período de oito semanas, o grupo que consumiu creatina apresentou melhora média de cinco pontos na escala PHQ-9, usada para medir a gravidade da depressão.
Esse resultado foi significativamente superior ao do grupo placebo, que também apresentou reduções ao ser comparado com o início do tratamento, mas elas foram menores.
Como a pontuação total máxima do teste é de 27 pontos — sendo que uma pontuação mais alta indica maior gravidade dos sintomas depressivos —, a redução de cinco pontos como a potencializada pela creatina foi considerada pelos pesquisadores “muito promissora”.
Do grupo que recebeu creatina, 12 participantes (24%) atingiram remissão completa dos sintomas depressivos, contra apenas cinco no grupo controle.
10 imagens
1 de 10
A depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por tristeza profunda, sentimento de desesperança e pela falta de motivação e interesse em realizar qualquer tipo de atividade. Essa condição pode ser crônica, tornando a se repetir em vários momentos da vida, ou episódica, desencadeada por alguma emoção específica
Fiordaliso/ Getty Images
2 de 10
A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença
Fiordaliso/ Getty Images
3 de 10
Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão
Karen Moskowitz/ Getty Images
4 de 10
Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema
Westend61/ Getty Images
5 de 10
Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença
seksan Mongkhonkhamsao/ Getty Images
6 de 10
O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho
Peter Cade/ Getty Images
7 de 10
Manter distância de pessoas negativas é outro hábito que deve ser praticado por quem luta contra a doença. É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre a vida. Contudo, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar reando assuntos negativos
Mixmike/ Getty Images
8 de 10
Se você não está se sentindo bem, procure permanecer ao lado de pessoas que o alegram e despertam sentimentos positivos
Flashpop/ Getty Images
9 de 10
Assim como em qualquer outra condição, é preciso assumir o problema para que ele possa ser tratado. Portanto, se você está se sentindo deprimido, não deixe de buscar ajuda
Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images
10 de 10
Geralmente, a psicoterapia costuma ser a primeira indicação para casos leves. Já para quadros moderados e graves, o uso de antidepressivos é a conduta mais indicada. Segundo especialistas, quando o tratamento é feito de maneira precoce, os resultados são muito melhores, proporcionando mais tempo livre de sintomas e redução da chance de novos eventos
FatCamera/ Getty Images
Cautela e novas perspectivas
Apesar dos resultados animadores, os pesquisadores destacam que as conclusões são preliminares e não devem influenciar as diretrizes clínicas por enquanto.
A creatina, apesar de ser considerada segura e de baixo custo para ser incluída na dieta, precisa de investigações mais amplas e de longo prazo antes de ar a ser considerada uma terapia complementar no combate à depressão.
