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Neste contexto, os sucos detox são uma ótima opção para auxiliar no processo. Mas, sozinhos, não funcionam. É importante incluir bons hábitos na rotina. Leia também Bem-Estar Saiba como aproveitar as festas de fim de ano sem prejudicar a dieta Web Stories Aprenda a preparar sucos verdes maravilhosos Bem-Estar 5 receitas de sucos para secar e turbinar sua dieta A nutricionista Nathi Loyola fez uma lista de conselhos para os que desejam chegar ao verão com mais energia, disposição e alguns quilos a menos. Confira: Consuma pela manhã um suco verde rico em nutrientes; Dê preferência a alimentos ricos em fibras. O ideal é ingerir 30g de fibras por dia, para ajudar na digestão e na saciedade. Exemplo: folhas verdes escuras, legumes etc.; Faça refeições mais leves. Isso facilita sua digestão e acelera seu metabolismo; Descanse. Nosso corpo também precisa de um descanso para começar tudo de novo; Inclua frutas mais aguadas na alimentação. Elas ajudam na sua hidratação e no combate à celulite. 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Especialista dá 7 conselhos infalíveis para emagrecer rápido

Nutricionista Nathi Loyola ensina como adaptar a rotina para conseguir perder peso desejado até o verão

atualizado

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Mulher bebendo suco detox
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O fim de ano e o verão estão chegando e as pessoas buscam por dietas que garantam a perda de peso rápida. Neste contexto, os sucos detox são uma ótima opção para auxiliar no processo. Mas, sozinhos, não funcionam. É importante incluir bons hábitos na rotina.

A nutricionista Nathi Loyola fez uma lista de conselhos para os que desejam chegar ao verão com mais energia, disposição e alguns quilos a menos. Confira:

  1. Consuma pela manhã um suco verde rico em nutrientes;
  2. Dê preferência a alimentos ricos em fibras. O ideal é ingerir 30g de fibras por dia, para ajudar na digestão e na saciedade. Exemplo: folhas verdes escuras, legumes etc.;
  3. Faça refeições mais leves. Isso facilita sua digestão e acelera seu metabolismo;
  4. Descanse. Nosso corpo também precisa de um descanso para começar tudo de novo;
  5. Inclua frutas mais aguadas na alimentação. Elas ajudam na sua hidratação e no combate à celulite. Exemplo: melancia, abacaxi, laranja e melão;
  6. Pratique atividades físicas;
  7. Em época de festas, evite o excesso de bebida alcoólica, e intercale com a água para diminuir a absorção do álcool no fígado.
Nathi Loyola também separou duas receitas de sucos detox que devem ser incluídas nesta rotina saudável: o suco de couve com água de coco e o de beterraba com linhaça.
Receitas
Suco de couve com água de coco
Ingredientes
  • 2 folhas de couve;
  • 1 maça com casca;
  • 500 ml de água de coco;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 5 cubos de gelo.
Modo de preparo

Lavar, descascar e cortar em pedaços todos os ingredientes. Depois ar na centrífuga ou liquidificador até obter uma mistura homogênea. Em seguida, servir.

Suco de beterraba com linhaça
Ingredientes
  • ½ beterraba;
  • 1 laranja espremida
  • ½ cenoura;
  • 1 colher de sopa de linhaça
Modo de preparo

Para preparar este suco, basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

 

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