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Por isso é tão importante adotar uma rotina de cuidados que fortaleçam o sistema imunológico, responsável por garantir as defesas do nosso corpo. Algumas ações diárias podem prevenir doenças e preservar a saúde do organismo. A consultora e empresária de bem-estar Ana Luísa Perches listou 5 hábitos simples que devem ser incluídos na rotina para fortalecer a imunidade. Leia também Saúde Nutricionista indica quatro chás para fortalecer a imunidade Pouca vergonha Transar para não adoecer? Veja se falta de sexo prejudica a imunidade Bem-Estar Aprenda três exercícios para melhorar a imunidade e perder gordura Saúde Alimentos que aumentam a imunidade: 10 opções para turbinar a saúde O primeiro deles é a prática de exercícios físicos. “Separe pelo menos uma hora do dia para se exercitar e realizar alguma atividade física que você goste. Além de manter o corpo saudável, isso melhora a circulação do sangue, evitando várias doenças”, recomenda Ana Luísa. 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Imunidade baixa? Veja 5 atitudes importantes para aumentá-la

A adoção de hábitos saudáveis é capaz de fortalecer o sistema imunológico, colaborando para uma resposta adequada contra vírus e bactérias

25/05/2022 16:31, atualizado 25/05/2022 16:32

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Homem correndo em uma rua vazia. Ele usa roupa de corrida preta - Metrópoles

1 de 1 Homem correndo em uma rua vazia. Ele usa roupa de corrida preta - Metrópoles - Foto: skaman306/ Getty Images

Manter a imunidade alta é fundamental para se proteger de bactérias e vírus causadores de doenças. Por isso é tão importante adotar uma rotina de cuidados que fortaleçam o sistema imunológico, responsável por garantir as defesas do nosso corpo.

Algumas ações diárias podem prevenir doenças e preservar a saúde do organismo. A consultora e empresária de bem-estar Ana Luísa Perches listou 5 hábitos simples que devem ser incluídos na rotina para fortalecer a imunidade.

O primeiro deles é a prática de exercícios físicos. “Separe pelo menos uma hora do dia para se exercitar e realizar alguma atividade física que você goste. Além de manter o corpo saudável, isso melhora a circulação do sangue, evitando várias doenças”, recomenda Ana Luísa.

Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

6 imagens

As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

As castanhas são um superalimento

A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

Confira outras 4 dicas de Ana Luísa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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