Insônia afeta a saúde do coração: veja como dormir melhor
Um sono de má qualidade sobrecarrega o sistema cardiovascular e prejudica o coração. Veja como vencer a insônia
atualizado
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O sono é fundamental para prevenir doenças cardíacas. Isso porque dormir bem ajuda a reduzir o risco cardiovascular por promover um descanso ao corpo, reduzir o risco de AVC, de hipertensão arterial, regular o sistema cardiovascular, reduzir o estresse, ajudar a controlar o peso, recuperar o corpo, entre outras funções.
De acordo com o médico cardiologista Roberto Yano, a insônia, a privação crônica de sono pode prejudicar bastante a saúde cardiovascular. “A privação de sono por longos períodos contribui para um risco aumentado de doenças cardiovasculares, além de gerar distúrbios metabólicos, como aumento da inflamação e da resistência insulínica, que contribuem para doenças cardíacas”, alerta o médico.
Segundo ele, quando dormimos mal, nossa pressão arterial tende a ficar mais elevada, assim como a frequência cardíaca. “Você libera mais fatores inflamatórios que vão prejudicar o seu corpo a longo prazo. Além disso, o seu nível de estresse e ansiedade piora pela privação do sono. Enfim, o risco de eventos cardiovasculares como infarto e derrame é maior naqueles que dormem mal, menos de 6 horas por dia”, explica.
Como dormir melhor?
De acordo com o Dr. Roberto Yano, a higiene do sono ajuda a melhorar a qualidade do descanso. No entanto, se os sintomas de insônia persistirem é fundamental buscar ajuda médica. “A higiene do sono é uma série de hábitos que contribuem para criar um ambiente acolhedor, afastar as distrações e criar rotinas que estimulem o sono”, explica o cardiologista.
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