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Musculação na adolescência é perigoso? Treinador explica

Educador físico ensina que adolescentes até podem fazer o exercício, mas com cautela e orientação profissional

18/01/2023 14:07, atualizado 18/01/2023 14:07

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Imagem em close de uma jovem levantando uma anilha cheia de pesos - Metrópoles

1 de 1 Imagem em close de uma jovem levantando uma anilha cheia de pesos - Metrópoles - Foto: GettyImages

O mês de janeiro é conhecido como o começo para muitas pessoas que buscam criar o hábito da atividade física. Mas não são apenas os adultos que embarcam nessa tentativa — muitos adolescentes também optam pela academia no início do ano. Aí é que surge a dúvida: a musculação é permitida na adolescência?

“É a época em que acontece um processo grande de descarga hormonal tanto para o sexo feminino quanto para o masculino. As estruturas morfofisiológicas acabam tendo mudanças significativas nesse período. O importante é fazer atividade física na adolescência, e pode fazer a musculação, desde que seja orientado por um profissional que ministre o treino com carga não tão alta”, diz o educador físico Zair Cândido de Oliveira Netto.

A advertência é para que não se extrapole o limite de 80% de carga máxima para preservar as articulações, tendões e ligamentos de possíveis lesões. O detalhe na hora do exercício faz a diferença impedindo os problemas posturais.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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