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Saúde Boa contra a diabetes e envelhecimento: veja os benefícios da taurina Vida & Estilo Envelheça com saúde: 5 suplementos para garantir uma longevidade plena “A taurina desempenha um papel importante no metabolismo energético, acelerando a velocidade com que o organismo oxida a gordura, além de diminuir a conversão de carboidratos em tecido adiposo, reduzindo sua deposição e contribuindo para o déficit calórico”, afirma a farmacêutica Patrícia França, da Biotec Dermocosméticos. O aminoácido é produzido pelo corpo e pode ser obtido na alimentação por meio de carnes, peixes e frutos do mar. Contudo, conforme o organismo envelhece, a suplementação com dose estabelecida por um profissional pode ser necessária. A taurina é contraindicada para pessoas que têm problemas renais ou fazem uso de medicamentos contínuos, crianças e mulheres grávidas ou que estão amamentando. 14 imagensFechar modal.1 de 14Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistênciasco Carta fotografo/Getty Images2 de 14No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatórioGetty Images3 de 14Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar caloriasiStock 4 de 14O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpoIrene Kredenets/ Unsplash5 de 14A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais caloriasPriscila Zambotto/ Getty Images6 de 14O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatóriosCatherine Falls Commercial/ Getty Images7 de 14A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivoInacio Pires / EyeEm/Getty Images8 de 14Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no diaLaurie Ambrose/ Getty Images9 de 14Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gorduraHD Connelly/ Getty Images10 de 14Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibrasSam Barnes/ Getty Images11 de 14Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e caloriasArx0nt/ Getty Images12 de 14Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeiçõesAniko Hobel/ Getty Images13 de 14Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplosOlivia Bell Photography/ Getty Images14 de 14Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Taurina e longevidade O aminoácido também pode ser de grande ajuda para a longevidade. O médico Christian Aguiar explica que, assim como a creatina, a taurina hidrata as células ao puxar água do corpo para dentro delas. “A taurina funciona como um antioxidante, pois estabiliza eletricamente a membrana das células. O aminoácido também ativa levemente os receptores GABA, neurotransmissor associado ao relaxamento e concentração, o que diminui a ansiedade”, conta Aguiar, que atende no Rio de Janeiro. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! 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1 de 1 Foto colorida de medidor de suplemento alimentar em mesa cor de rosa - Metrópoles
- Foto: Getty Images
O processo de emagrecimento é longo e complicado, mas pode ser facilitado com o auxílio de alguns aliados, como os suplementos alimentares. Uma das alternativas é o uso supervisionado da taurina, aminoácido essencial para o desempenho de várias funções, como a desintoxicação do organismo.
Além de ajudar o fígado a filtrar as substâncias do corpo, a taurina é capaz de acelerar o metabolismo, o que impacta na velocidade de transformação de alimentos consumidos em energia. O efeito pode gerar o emagrecimento.
“A taurina desempenha um papel importante no metabolismo energético, acelerando a velocidade com que o organismo oxida a gordura, além de diminuir a conversão de carboidratos em tecido adiposo, reduzindo sua deposição e contribuindo para o déficit calórico”, afirma a farmacêutica Patrícia França, da Biotec Dermocosméticos.
O aminoácido é produzido pelo corpo e pode ser obtido na alimentação por meio de carnes, peixes e frutos do mar. Contudo, conforme o organismo envelhece, a suplementação com dose estabelecida por um profissional pode ser necessária.
A taurina é contraindicada para pessoas que têm problemas renais ou fazem uso de medicamentos contínuos, crianças e mulheres grávidas ou que estão amamentando.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
sco Carta fotografo/Getty Images
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Getty Images
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
iStock
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
Irene Kredenets/ Unsplash
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
Priscila Zambotto/ Getty Images
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
Laurie Ambrose/ Getty Images
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
HD Connelly/ Getty Images
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
Sam Barnes/ Getty Images
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
Arx0nt/ Getty Images
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
Aniko Hobel/ Getty Images
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
Olivia Bell Photography/ Getty Images
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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
Taurina e longevidade
O aminoácido também pode ser de grande ajuda para a longevidade. O médico Christian Aguiar explica que, assim como a creatina, a taurina hidrata as células ao puxar água do corpo para dentro delas.
“A taurina funciona como um antioxidante, pois estabiliza eletricamente a membrana das células. O aminoácido também ativa levemente os receptores GABA, neurotransmissor associado ao relaxamento e concentração, o que diminui a ansiedade”, conta Aguiar, que atende no Rio de Janeiro.
Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
