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Especialista orienta Saúde Cinco formas de tornar sua caminhada diária um exercício mais eficaz Claudia Meireles Oito benefícios da caminhada que podem te ajudar a viver mais A colocação de Caio destaca a importância do trabalho de um profissional de educação física para avaliar peso, altura e demais fatores do aluno. Essas características direcionam os minutos de caminhada. “Depende se é homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual é o nível de treinamento dessa pessoa? Velocidade do metabolismo? Aí é que está o ponto: se uma pessoa não controlar a dieta, não vai conseguir emagrecer”, complementa Signoretti. Caminhada pode ser realizada em qualquer momento do dia Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Quantos minutos de caminhada são necessários para emagrecer?

A caminhada se destaca por ser um esporte ível, de baixo custo e que as pessoas podem se exercitar em qualquer momento e lugar

11/02/2025 14:49, atualizado 11/02/2025 15:33

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Foto colorida de mulher fazendo caminhada e olhando o smartwatch - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de mulher fazendo caminhada e olhando o smartwatch - Metrópoles - Foto: Getty Images

A caminhada figura entre as opções dos esportes democráticos. Além de ter baixo custo, uma pessoa é capaz de organizar os treinos com o auxílio de aplicativos gratuitos. Ainda assim, há quem fique com dúvida na hora de começar, por não saber quantos minutos de caminhada são necessários por dia.

Tempo de caminhada baseado na individualidade de cada pessoa

“Claro que isso pode variar de acordo com a intensidade do treino. Se for 30 minutos de caminhada, vai gastar poucas calorias. Se for uma corrida mais forte no mesmo tempo, vai gastar mais calorias. Então, depende de fatores individuais e de intensidade”, responde o personal trainer Caio Signoretti.

A colocação de Caio destaca a importância do trabalho de um profissional de educação física para avaliar peso, altura e demais fatores do aluno. Essas características direcionam os minutos de caminhada.

“Depende se é homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual é o nível de treinamento dessa pessoa? Velocidade do metabolismo? Aí é que está o ponto: se uma pessoa não controlar a dieta, não vai conseguir emagrecer”, complementa Signoretti.

Mulher caminhando em um parque iluminado pelo sol ao pôr do sol na primavera - Metrópoles — Caminhada pode ser realizada em qualquer momento do dia

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