3 shakes caseiros e fáceis de preparar para ganhar massa muscular
Confira três receitas caseiras que ajudam a acelerar o crescimento dos músculos e prepare ainda hoje!
atualizado
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Getty Images
Nos últimos anos, o interesse por formas eficazes e saudáveis de promover o crescimento muscular, especialmente dos bíceps, tem aumentado. Uma das opções mais famosas é o uso de whey protein, amplamente consumido por atletas e praticantes de exercícios físicos.
No entanto, existem outras alternativas que ajudam a fazer os músculos crescerem. É o caso de três receitas de shakes para acelerar o ganho de massa muscular. Além de serem fáceis de preparar, eles oferecem uma combinação balanceada de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
Confira abaixo:
Shake de mirtilo com banana
Ingredientes:
- 200 ml de iogurte natural sem sabor
- 1/2 xícara de chá de mirtilos
- 1 banana média cortada em rodelas
- 1 colher de sopa de aveia
- Gelo a gosto
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