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Incluir a prática de atividade física na rotina é uma das melhores maneiras de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar. Para não desistir do plano, a solução é adotar estratégias coerentes e personalizadas. Leia também Saúde Resultado rápido: confira 7 atividades físicas que realmente emagrecem Vida & Estilo Veja quanto tempo de atividade física é recomendado em cada idade Saúde Áreas verdes urbanas contribuem para a prática de atividade física Saúde Projeto verão: saiba como evitar lesões na prática de atividade física O docente de educação física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), Tácio Santos, listou 10 dicas para começar 2025 da melhor maneira e manter a constância nos novos hábitos. Veja abaixo: 1. Realize avaliações físicas preliminares Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial ar por avaliações físicas. Medir a composição corporal, a força muscular e a flexibilidade ajudam a prescrever atividades seguras e eficientes. “Para avaliar a capacidade cardiorrespiratória, feita em esteiras, bicicletas ergométricas ou outras áreas adequadas para atividade física, é vital para determinar o nível inicial de aptidão física e prescrever exercícios aeróbicos”, orienta. 2. Considere sua idade e histórico de saúde Histórico médico e idade determinam exames específicos, como hemogramas e monitoramento cardiovascular. Crianças em crescimento e pessoas com condições como hipertensão ou diabetes necessitam de atenção especial. Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. 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Dez dicas para começar a fazer atividade física em 2025

Confira estratégias para incluir a prática de atividade física na rotina para a construção de uma vida mais saudável este ano

08/01/2025 20:33, atualizado 08/01/2025 20:33

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Alto Astral/ Reprodução

casal fazendo treino aeróbico

1 de 1 casal fazendo treino aeróbico - Foto: Alto Astral/ Reprodução

O ano de 2025 chegou, e com ele, a oportunidade de estabelecer metas para uma vida mais saudável. Incluir a prática de atividade física na rotina é uma das melhores maneiras de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar. Para não desistir do plano, a solução é adotar estratégias coerentes e personalizadas.

O docente de educação física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), Tácio Santos, listou 10 dicas para começar 2025 da melhor maneira e manter a constância nos novos hábitos.

Veja abaixo:

1. Realize avaliações físicas preliminares

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial ar por avaliações físicas. Medir a composição corporal, a força muscular e a flexibilidade ajudam a prescrever atividades seguras e eficientes. “Para avaliar a capacidade cardiorrespiratória, feita em esteiras, bicicletas ergométricas ou outras áreas adequadas para atividade física, é vital para determinar o nível inicial de aptidão física e prescrever exercícios aeróbicos”, orienta.

2. Considere sua idade e histórico de saúde

Histórico médico e idade determinam exames específicos, como hemogramas e monitoramento cardiovascular. Crianças em crescimento e pessoas com condições como hipertensão ou diabetes necessitam de atenção especial.

Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.