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De acordo com a nutricionista Carla Bispo, essa versão é mais nutritiva que o pão francês, pois é rica em fibras e proteínas. “Ele traz maior saciedade, ajudando no controle de peso, além de melhorar a saúde intestinal e metabólica”, explica. Leia também Saúde Aveia: como aproveitar todos os benefícios além do tradicional mingau Vida & Estilo Pão de tapioca: alternativa sem glúten garante mais saciedade; aprenda Gastronomia Prepare um pão caseiro sem erro; veja o o a o para iniciantes Gastronomia Pão de cenoura de liquidificador é opção nutritiva e fácil de fazer Diferentemente do pão francês, feito com farinha refinada e pobre em fibras, a versão criada com aveia oferece uma liberação mais lenta de energia, o que evita picos de fome e auxilia no emagrecimento. “A aveia regula a glicemia e melhora o trânsito intestinal, sendo uma ótima escolha para o dia a dia”, ressalta a especialista. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. 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Pão de aveia é saudável, dá saciedade e emagrece; aprenda a receita

Rico em fibras, este alimento ajuda a controlar a fome, e ainda melhora o intestino e a glicemia; veja uma receita fácil

13/03/2025 19:34, atualizado 13/03/2025 19:34

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Pão de aveia

1 de 1 Pão de aveia - Foto: Gettyimages

O pão de aveia é um grande aliado de quem busca uma alimentação mais equilibrada e quer perder alguns quilinhos. De acordo com a nutricionista Carla Bispo, essa versão é mais nutritiva que o pão francês, pois é rica em fibras e proteínas. “Ele traz maior saciedade, ajudando no controle de peso, além de melhorar a saúde intestinal e metabólica”, explica.

Diferentemente do pão francês, feito com farinha refinada e pobre em fibras, a versão criada com aveia oferece uma liberação mais lenta de energia, o que evita picos de fome e auxilia no emagrecimento. “A aveia regula a glicemia e melhora o trânsito intestinal, sendo uma ótima escolha para o dia a dia”, ressalta a especialista.

8 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Incluir essa opção na dieta pode ser simples e saboroso. Além de nutritivo, o pão de aveia pode ser preparado em casa de forma fácil, garantindo uma alimentação mais saudável e controlada.

A nutricionista deixou a sugestão de uma receita prática e saborosa para você experimentar. Confira:

Receita simples de pão de aveia

Ingredientes:
– 2 xícaras de farinha de aveia (farelo ou farinha)
– 1 xícara de fermento biológico seco
– 1 colher de azeite ou óleo de sua preferência
– 1 colher de chá de sal
– 1 colher de leite
– 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou mel (ou substitua por uva a ou tâmara)
– 3 xícaras de água morna

Modo de preparo:
1. Misture o fermento com a água morna e o açúcar (ou uva-a). Deixe descansar por 10 minutos.
2. Em uma tigela, misture a farinha de aveia e o sal, adicione o azeite e o fermento ativado.
3. Sove a massa até ficar homogênea e deixe crescer por 1 hora.
4. Modele o pão, coloque na forma e deixe descansar por mais 10 minutos.
5. Asse em forno preaquecido a 180°C por 30 a 35 minutos, até dourar.