Saiba qual hábito pode fazer você perder 24 min de sono todos os dias

Um hábito mais do que automático pode estar tirando 24 minutos de sono da vida das pessoas todos os dias. É o que diz um artigo publicado na revista científica Frontiers in Psychiatry, que explora inovações na área da psiquiatria.

Segundo o estudo feito por uma universidade da Noruega, ar uma hora olhando para a tela do seu celular antes de dormir pode aumentar em 59% as chances da pessoa ter insônia e diminuir 24 minutos de sono por dia.

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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Um ponto importante do estudo é que não importa o que você faça nesse tempo de tela antes de dormir.

Você pode ficar rolando o feed nas redes sociais ou assistir um episódio de série, e o impacto será o mesmo.

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