Veja como transformar seu corpo em uma máquina de produzir colágeno

O colágeno é a proteína estrutural de tecidos como a pele, tendões, cartilagens e ossos. A partir dos 30 anos, o corpo diminui a produção e, aos 50 anos, só consegue gerar 35% da necessidade básica.

Essa proteína é responsável pela sustentação da pele, logo, a redução da sua produção resulta no envelhecimento.

Contudo, é possível aumentar a ingestão de colágeno por meio de alimentos como caldos de ossos, gelatina, carne magra, peixes, ovos e produtos lácteos.

O que é pouco falado, porém, é a importância que a vitamina C desempenha na produção dessa substância. Para quem não sabe, ela é um poderoso antioxidante capaz de proteger as fibras de colágeno, atuando contra os danos causados pelos radicais livres.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

É válido lembrar que o suplemento de colágeno não interrompe o processo de envelhecimento. É esperado que a suplementação atue apenas retardando esse processo.

Para a saúde da pele, além da ingestão de nutrientes como proteínas, vitaminas e minerais, priorizar uma boa hidratação é essencial.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica