{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@type": "Organization",
"@id": "/#organization",
"name": "Metrópoles",
"sameAs": [
"https://www.facebook.com/metropolesdf",
"https://twitter.com/Metropoles"
],
"logo": {
"@type": "ImageObject",
"@id": "/#logo",
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg",
"contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg",
"caption": "Metrópoles",
"inLanguage": "pt-BR",
"width": "2560",
"height": "2560"
}
},
{
"@type": "WebSite",
"@id": "/#website",
"url": "",
"name": "Metrópoles",
"publisher": {
"@id": "/#organization"
},
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "ImageObject",
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F04%2F27110733%2FJesus-Luz-8.jpg",
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F04%2F27110733%2FJesus-Luz-8.jpg",
"width": "960",
"height": "727",
"caption": "Jesus Luz",
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "WebPage",
"@id": "/vida-e-estilo/veja-dicas-para-emagrecer-com-saude-como-jesus-luz-ex-de-madonna#webpage",
"url": "/vida-e-estilo/veja-dicas-para-emagrecer-com-saude-como-jesus-luz-ex-de-madonna",
"datePublished": "2024-05-15T18:24:25-03:00",
"dateModified": "2024-05-15T18:24:25-03:00",
"isPartOf": {
"@id": "/#website"
},
"primaryImageOfPage": {
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F04%2F27110733%2FJesus-Luz-8.jpg"
},
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "Person",
"@id": "/author/thaiz-brito",
"name": "Thaiz Brito",
"url": "/author/thaiz-brito",
"worksFor": {
"@id": "/#organization"
}
},
{
"@type": "NewsArticle",
"datePublished": "2024-05-15T18:24:25-03:00",
"dateModified": "2024-05-15T18:24:25-03:00",
"author": {
"@id": "/author/thaiz-brito",
"name": "Thaiz Brito"
},
"publisher": {
"@id": "/#organization"
},
"@id": "/vida-e-estilo/veja-dicas-para-emagrecer-com-saude-como-jesus-luz-ex-de-madonna#richSnippet",
"isPartOf": {
"@id": "/vida-e-estilo/veja-dicas-para-emagrecer-com-saude-como-jesus-luz-ex-de-madonna#webpage"
},
"image": {
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F04%2F27110733%2FJesus-Luz-8.jpg"
},
"inLanguage": "pt-BR",
"mainEntityOfPage": {
"@id": "/vida-e-estilo/veja-dicas-para-emagrecer-com-saude-como-jesus-luz-ex-de-madonna#webpage"
},
"articleBody": "O DJ Jesus Luz, de 37 anos, surpreendeu a web na noite dessa terça-feira (14/5) ao publicar um antes e depois em que revela seu processo de emagrecimento. Em seu perfil no Instagram, ele mostrou como foi do sobrepeso a um tanquinho de dar inveja e que arrancou elogios na web. Leia também Celebridades Jesus Luz rasga elogios a Madonna após show em Copacabana: “Surreal” Saúde Confira 10 mitos sobre a alimentação saudável e o emagrecimento “Você não decide seu futuro! Você decide seus hábitos, e seus hábitos decidem seu futuro”, escreveu, na legenda do post, o ex-namorado da cantora Madonna. Ele mostrou o antes e depois de seu processo de emagrecimento A quem se sentiu inspirado, eis algumas dicas para “chegar lá” sem perder a saúde, que deve ser a prioridade, sempre: Pratique exercícios Não é raro ver o DJ compartilhando sua rotina de treinos. Essa rotina ativa é fundamental para alcançar o déficit calórico, algo crucial no processo de perda de peso. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Fique de olho na dieta — mesmo se malhar pesado Há quem faça exercício físico como uma concessão para comer à vontade, mas fique atento. Mesmo atletas de alto rendimento, com gasto calórico diário elevado, correm o risco de sobrepeso. De nada adianta gastar 1.000 calorias diárias e, na hora de se alimentar, ingerir 4 mil calorias. Por isso, é necessário otimizar o gasto em relação ao que se consome. 8 imagensFechar modal.1 de 8Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhorMike Harrington/ Getty Images2 de 8Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficienteHinterhaus Productions/ Getty Images3 de 8De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentáriasCatherine Falls Commercial/ Getty Images4 de 8Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculosNisian Hughes/ Getty Images5 de 8Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sonoskaman306/ Getty Images6 de 8Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetesTom Werner/ Getty Images7 de 8A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vidaThomas Barwick/ Getty Images8 de 8Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images Durma bem e hidrate-se bastante Para fechar a conta do emagrecimento, fatores como sono adequado — de pelo menos 6 horas por dia — e manter a hidratação são essenciais. Evite alimentos açucarados e bebidas Evitar a ingestão de alimentos calóricos, ricos em açúcares, além de diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas, são outras medidas para turbinar o shape. (*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.",
"keywords": "Emagrecimento, dieta",
"headline": "Veja dicas para emagrecer com saúde, como Jesus Luz, ex de Madonna",
"locationCreated": {
"@type": "Place",
"name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil",
"geo": {
"@type": "GeoCoordinates",
"latitude": "-15.7865938",
"longitude": "-47.8870338"
}
}
}
]
}Veja dicas para emagrecer com saúde, como Jesus Luz, ex de Madonna | Metrópolesbody {
font-family: 'Merriweather', serif;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Regular';
src:
local('Merriweather-Regular'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Bold';
src:
local('Merriweather-Bold'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Heavy';
src:
local('Merriweather-Heavy'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Italic';
src:
local('Merriweather-Italic'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
O DJ Jesus Luz, de 37 anos, surpreendeu a web na noite dessa terça-feira (14/5) ao publicar um antes e depois em que revela seu processo de emagrecimento. Em seu perfil no Instagram, ele mostrou como foi do sobrepeso a um tanquinho de dar inveja e que arrancou elogios na web.
“Você não decide seu futuro! Você decide seus hábitos, e seus hábitos decidem seu futuro”, escreveu, na legenda do post, o ex-namorado da cantora Madonna.
Ele mostrou o antes e depois de seu processo de emagrecimento
A quem se sentiu inspirado, eis algumas dicas para “chegar lá” sem perder a saúde, que deve ser a prioridade, sempre:
Pratique exercícios
Não é raro ver o DJ compartilhando sua rotina de treinos. Essa rotina ativa é fundamental para alcançar o déficit calórico, algo crucial no processo de perda de peso.
8 imagens
1 de 8
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
2 de 8
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
3 de 8
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
4 de 8
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
5 de 8
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
6 de 8
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images
7 de 8
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
8 de 8
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images
Fique de olho na dieta — mesmo se malhar pesado
Há quem faça exercício físico como uma concessão para comer à vontade, mas fique atento. Mesmo atletas de alto rendimento, com gasto calórico diário elevado, correm o risco de sobrepeso. De nada adianta gastar 1.000 calorias diárias e, na hora de se alimentar, ingerir 4 mil calorias. Por isso, é necessário otimizar o gasto em relação ao que se consome.
8 imagens
1 de 8
Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor
Mike Harrington/ Getty Images
2 de 8
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
Hinterhaus Productions/ Getty Images
3 de 8
De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
4 de 8
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
Nisian Hughes/ Getty Images
5 de 8
Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
skaman306/ Getty Images
6 de 8
Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
Tom Werner/ Getty Images
7 de 8
A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida
Thomas Barwick/ Getty Images
8 de 8
Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor
Justin Paget/ Getty Images
Durma bem e hidrate-se bastante
Para fechar a conta do emagrecimento, fatores como sono adequado — de pelo menos 6 horas por dia — e manter a hidratação são essenciais.
Evite alimentos açucarados e bebidas
Evitar a ingestão de alimentos calóricos, ricos em açúcares, além de diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas, são outras medidas para turbinar o shape.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
