Veja um exercício que queima gordura e melhora a definição muscular
Perfeito para mulheres, este tipo de exercício tem alto gasto calórico, o que ajuda na queima de gordura, bem como na hipertrofia
atualizado
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Nos últimos tempos, muitas mulheres que buscam por algum exercício físico têm pensado nas lutas como uma de suas opções. Entre elas, o boxe é uma das que mais fazem sucesso. E não é à toa – essa prática é ótima tanto para o corpo quanto para a mente.
De acordo com Alexandre Brufatto, coordenador da Jab House, que reúne pequenos circuitos que misturam golpes de boxe com treino funcional, a prática regular oferece uma série de vantagens.
Entre esses benefícios, destacam-se a queima de gordura, por ser um trabalho metabólico; melhora da definição muscular; aumento do condicionamento físico; melhora da irrigação sanguínea e, claro, a da coordenação e do tempo de reação.
A seguir, conheça mais sobre os benefícios do boxe para mulheres:
Primeiramente, há os benefícios físicos da prática. “Durante o treino, procuramos não focar apenas nas técnicas do boxe, mas também colocar na rotina de treinamento exercícios funcionais integrados (com ou sem sobrecargas extras). Isso faz com que a aluna tenha uma melhora no tônus muscular, aumentando, assim, a sua resistência”, explica Brufatto.
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